Language
销售热线:18053720666     售后服务电话:4000-228-799
回到顶部

20个让你更快乐的方法

发布者:
发布时间: 2020-09-28

20个让你更快乐的方法  
  快乐是短暂的,无论是天气状况,还是银行帐头里的资金等等都会对它产生影响。这里有20种方法能让你摆脱焦虑、愤怒、挫折以及悲伤,能帮你变得快乐起来,让你每天体验快乐的感觉。
  
  1、 学会留心
  
  活在当下,与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事,还不如更加关注当下——美食、伙伴以及对话。
  
  2、 大声欢笑
  
  仅仅是想象一下快乐有趣的事情,便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试,他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣,他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像,这些人马上发生了生理变化,当他们真的看到录像带时,所有人的压力荷尔蒙下降相当明显,安多芬的分泌水平上升了27%,生长激素(有利于免疫系统)上升了87%。
  
  3、 去睡觉吧
  
  我们现在已成为了一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉,或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉,这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。
  
  4、 一同哼唱
  
  音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用,研究显示,音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑,这部分大脑同样也接受来自食物和性的刺激;音乐能让人放松,根据一项研究发现,老年人在接受眼科门诊手术时,如果能听他们喜欢的音乐,就能比那些安静地接受手术的患者显著减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷(也就是说他们的心脏不用那么费力地工作)。
  
  5、 消除杂乱
  
  试想如果你所有桌面都堆满了报纸杂志、水电账单,橱柜塞满了东西,而且你已经半年没结清支票了,想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。此外,像打扫、擦拭、擦洗这类重复性情节任务,也可以让你沉下心来认真思考,只要你专注于你正在做的事。
  
  6、 学会说不
  
  取消那些没必要而且你也不喜欢的活动,如果已经有足够的人手去张罗教堂义卖,而且一想到要组织下年度的委员会就让你倍感压力的话,那就辞退吧,让其他人来处理这些事。
  
  7、 列张清单
  
  想要整理思绪、平复心态最好的办法就是写下你要做的事,每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候,会让你有无比的成就感。
  
  8、 一时一事
  
  杜克大学医学心理学副教授爱德华?苏亚雷斯博士发现那些进行多重任务处理的人更容易得高血压,请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了,找一张舒服的椅子坐下,专心专意打电话吧;不要再边查电子邮件边做其他项目了,在写报告的时候关掉电子邮件功能吧,这和第1条学会留心的概念相似。
  
  9、 做做园艺
  
  新鲜空气和适当活动可以帮助减压,让你感觉身心健康,此外,清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感会持续好几天,至少是好几个小时。
  
  10、 不看新闻
  
  尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网,与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来,去度假吧;用看新闻的时间出去散散步,做做冥想或是写日记。
  
  11、 带狗散步
  
  无数的研究表明宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态,其中有一半的夫妻养了宠物,比起那些不养宠物的夫妻来说,那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低,事实上宠物比配偶更能缓解压力。
  
  12、 香薰空气
  
  研究发现香薰疗法确实能够缓解压力。在一项研究中,那些被迷迭香包围的人焦虑程度较低、警惕性较高、而数学计算速度更快;被薰衣草包围的成年人则出现脑电波种类增加的现象,这表示其放松程度更高。(人生感悟  www.lz13.cn)如今,我们有各种各样的香薰方式,包括插电式芳香剂,精油挥发器,混合香料以及香薰蜡烛等等。
  
  13、 忘掉股市
  
  光是收到你的季度对账单应该就足够让你血压上升了吧。事实上,中国的研究人员发现那些密切关注股市的人的心理健康受到每日股市情况的直接影响,精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药,那么,给你的投资项目一点时间,给自己放个假吧。
  
  14、 去安静的地方
  
  图书馆、博物馆、花园或是做礼拜的地方都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛,在你家附近找个安静的地方作为你的秘密基地。
  
  15、 做志愿者
  
  帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题,也提供了一个社交的场所。快乐的人总是乐于助人的,帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现,志愿工作可以改进健康的全部六个方面:快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。
  
  16、 学会独处
  
  尽管与人相处是消除压力的最佳良药,有时你也需要独处给自己充电并进行思考,独自外出吃一顿午餐、看一场电影或是花一个下午阅读、逛书店或古董店吧。
  
  17、 专注地散步
  
  也许你已经知道了,运动比镇静剂更能缓解压力和焦躁不安的情绪。可是散步时也要照顾到自己的思绪,这样会让散步更加有益身心健康。Ruth Stricker脑体研究项目的研究人员将135个人分成5个散步小组,时间为16周,第一组轻快地散步;第二组慢慢地散步;第三组在慢慢地散步的同时练习“专注”,这种思维技巧可以让人放松、心跳减缓、血压降低,第三组的人被要求注意他们的脚步,嘴里数:“一二一二”,并在头脑中把这些数字图像化;第四组练习太极;第五组则负责控制管理,生活不发生任何改变。结果是:练习“专注”的那组焦虑情况显著下降,对自身有更加正面的感觉,整体来说第三组和第一组的减压效果是一样的。
  
  18、 优先考虑亲近的关系
  
  一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现,相比那些只有2个或更少好朋友的人,那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性,还有一部分的男性似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现,那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡,这个比例是3、5:1。
  
  19、 关注心灵
  
  经过反复研究,密歇根州霍兰市霍普学院的心理学教授戴维?梅尔斯发现,有宗教信仰并且积极参加宗教活动的人更加快乐而且能够更好地处理危机。对于很多人来说,信仰为他们提供了支持,让他们感受到生命的意义和最终的接纳,让他们关注自身以外的事物,并且对生命的苦难有更加透彻的感悟。即使你不信仰宗教,强烈的精神依托也能起到相同的作用。
  
  20、 想想自己的福气
  
  那些每天停下来思考他们生命中积极方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人有更好的健康状态。

News / 推荐新闻 More
2021 - 09 - 30
点击次数: 99999
上周末,小枫问了我一个问题。  他说,姐,你在职场十几年,做到公司经理职位,一路以来应该积累了不少人脉吧?能否分享一下,这里面到底有什么捷径,可以快速把握住事业上的贵人?  他说他大学毕业,进单位工作三年,当初是销售岗位,现在还是原地踏步,没有任何起色,但和他同时期进来的一个实习生,如今却成了业务主管。  薪水比他翻了几倍,还得到公司领导特批,去了国外接受市场培训。想当初刚进公司时,他们两个的业务水平都是差不多的,如今却天壤之别。  我试着问小枫,你有想过差别背后的原因吗?  他说,他知道,那个实习生比他幸运,刚进公司就分配在好的业务组,不到三个月得到了业务主管手把手教导,后来又被部门经理赏识,一路顺风顺水。因为他遇见了贵人,才走得更快一点。  我说,真相不一定是这样的,你可能工作三年都还没想明白一个道理,有时贵人固然重要,但打铁还需自身硬,关键还要看自己是不是够努力。  如果你足够闪亮,...
2021 - 09 - 27
点击次数: 999999
1  乡下的表哥,一身健壮,皮肤黝黑,声音却洪亮明朗,浑身充满了阳光的味道。因为清明,我们和表哥坐在一起闲聊,表哥告诉我,他在乡下承包了二百多亩地,日日和庄稼打着交道。  其实表哥完全可以过着不用种地的生活,两个孩子都有了自己的事业,接他去大城市带带孩子,就可以过得很清闲。表哥说:“对种地,我就是热爱。在农忙的时候,甚至会在田地里搭一处窝棚,然后就住在田间很多时日。”  当表哥说这话的时候,眼里闪耀着熠熠生辉的光芒,那时,皮肤黝黑的表哥,真的很有魅力。  说起皮肤,表哥幽默地说:“种地的人一年中皮肤分为两种颜色,从春天开始到秋收完毕,都是又黑又瘦的。但是一到了冬天,就开始变白,过完整个冬季,你会看着我白白胖胖。”说话的人笑了,听着的人也笑了,真实的生活就在眼前。  表哥在乡下的二百多亩地,种着西瓜,花生,玉米,小麦。光是去年卖西瓜就卖了七万多块钱,表哥满面笑容地说:“看着自家地里的麦苗长势...
2021 - 09 - 20
点击次数: 9999
1  在月末的总结会中,公司老板表扬了新入公司不到一年的小毛,并破例提升他为部门副主管。  说破例是因为在几百人的公司,还从来没有人刚进公司不到一年就做到副主管的例子。  老板说小毛能有今天,完全取决于他过去的努力。这一年里,我们所有同事见证了他的蜕变,他能得到这个职位我们也心服口服。  刚入公司时,同事偶尔下班后小聚喊他,他说自己要完成一份报告,如果今天不完成,他会不安到睡不着。  我们那时总认为他是职场新手,对工作积极或者想表现自己也是正常现象。  他说:  我始终坚持今日事今日毕,我要不完成今日事,那之前的努力或许都会付诸东流,想要有更好的明天,就要在今天努力!  而正是因为他这种做事从不拖延的习惯,让他的工作业绩比我们老员工还要突出。  其实,很多时候,我们都会对自己说:“今天实在太辛苦了,我今天心情不好,还是放松休息一下,等等再做。”  心情可以理解,但要做的工作却不可以这么理解...
2021 - 09 - 13
点击次数: 9999
我们都知道坚持是一件好事,很多事情看起来很难,只要肯坚持,时间长产生的变化甚至会吓到你。  但我们也知道坚持不是一件容易的事,越年轻就越沉不住气。  那究竟怎么才能做到坚持呢?随便说三个点,给大家参考。  第一,要非常乐观。  以前看有些记者写成功者的经历,有个套路,就是说那个人身上似乎带着一股盲目的“傻劲儿”,只想着往前冲,啥也不怕,最后就“事竟成”了。  搞得我好一阵都在思考怎么把自己“变傻”“变钝”,但一直没找到窍门——很多时候我自己就已经在抱怨自己太笨了,哪还能继续变笨啊!  后来想清楚了,我才发现,那种坚持根本不是“傻”,而是一种乐观,非常纯粹的乐观,乐观到觉得事情绝对会成的那种样子。  这种乐观可能完全就是一种天性,心理学角度来讲,就是小时候不缺爱,家庭教育到位,性格里天然就带着无来由的高兴,什么东西都阻拦不了。你要在他身边你都会被感染到。  当然,这不是谁都能摊上的好事儿,中...
关闭窗口】【打印
关注我们:
手机云网站:
分享至:
Copyright © 2020山东飞宏工程机械有限公司    
犀牛云提供企业云服务