曾子：“吾日三省吾身”。很多人小时候就知道这句话了，你知道没去用，就等于不知道。当你真的日三省后，也无需看文章或是听人给你讲这句话了，因为此时的你已经在反思与改变中行走了。
对，你还在继续看，说明你有强烈改变现状的欲望。那我就说说题目中的话题吧。凡能让人精进的反思都是有效的，但不是所有的反思都能让人进步。
你看为什么一个班里的人，都在一起玩，有的人分却高一倍？都是一个房间里的游戏玩家，道具都差不多的情况下，常有后起之秀涌现？因为人会思考，会针对过去的经历做反思，反思的过程也是经验累积的过程。
有效的反思会让人从过去的经历中得到经验，从而正确指导将来的行为。还能让我们看到自身提升的空间，接纳自己，宽恕自己。不是做错事情后，产生的自责，愧疚......这些情绪会让偏执的思维重复强化。
有效的反思能让我们打开心门，思想多元，接纳更多的知识。若一个人擅于运用反思，那即使失败，也是比成功更要有意义的。
既然反思是个人成长和进步中不可或缺的一项技能，那么如何提高这项能力呢？
第一不妨从小处着手。很多人常在朋友圈里感叹生活中的事，或是觉得时间过得太快，他们仅仅只是感叹。等过数年再会发一些大的感叹，然后，然后就没有然后了，湮没在时间的洪潮中。
我觉得对生活的反思至少是对时间的一种有效反抗。比如读书这件小事，走出校园后感觉读不读书对自己没有多大的影响，当自己真正需要的时候，却不知道怎么下手。这时候我们就需要多思考一下为什么不喜欢读书？上学的时候被填鸭式的教学搞怕了，失去了读书兴趣。可读书是积累多方面知识最快的途径。不妨多渠道逐渐养成读书的习惯，看电子书，听有声书，听人讲书，在愉快之中接受知识，方能减少“书到用时方恨少”的窘境。或者把你看到的听到的讲给别人听，复述的过程，加深了对知识的理解，还能听到别人不一样的角度的看法。
如果要考证，就谈不上兴趣了，都是为了钱，为了升职。这种读书目的性很强，甚至是枯燥的，往往看上两三页就打瞌睡，可以尝试在线学习，加入学习群大家一起学。
不管是自己的思维方式的细微改变，还是某个不好的习惯的改正，只要我们不断去寻找原因，都能找到更合理的解决方式。这个积极的过程，对我们来说就是有效的反思，就能促进不断进步。
很多人以为只有重大的事发生了，才值得好好反思，当然，比较重大的事情发生后是应该反思。可就像求职这样的大事，面试过了得到薪水不错的工作，反之还要继续当下的窘迫。可越是决定关键时刻表现好坏的，往往就是一件件小事积累起来。
我们应该常常对生活中细节进行反思，说错了话被朋友埋怨，注意措辞的背后可能是没换位思考；常有迟到或拖延，是不是时间没有规划好，没备路书又或是思想上不够重视？每一件事经过思考都可以再得到改进和提升。
临睡前感受一下自己的情绪，为什么会有我今天很堕落的想法呢？因为睡前本是想看一本书的，可上床打开手机后因为自己喜欢的明星在微博突然发了一个视频，没忍住，看了一会儿引起了连锁反应便一直刷视频直到深夜。如果让这种愧疚感情绪一直影响着自己，那么新的一天又会被耽误，变成了之前讲的破窗原理。
反思一下，没有看成书的原因是临睡前忍不住看手机，那么可不可以改正一下呢？在临睡前半个小时提前把手机关机。结果发现第二天在临睡半小时前所追的剧还没看完，等看完结果又重蹈覆辙。那么再反思一下，没关机的原因是因为没有自制力。那么可不可以设置一个定时关机呢？如此这般的思辨。虽然耗费了几个晚上，但是换来了一个良好的习惯和每晚的阅读。
第二还需勤动笔。每次思考后，把结论写下来，过一段时间在对比，哪些预测对了，为什么？哪些预测错了，又为什么？通过这种反馈，不断修正思考模型。
反思笔记有助于加深思考，想是一回事，落到纸上又是一回事，这一过程能让思维变得更有逻辑和顺畅。这一切都是为了将来的选择提供更好的选项。
逆境和不安能帮助我们成长，虽然让我们不舒服，就像成长之痛。若你没有遇过逆境，又如何让人尊重你的真正价值和能力呢？